Lección 13 – Motivación

Estrategias de Motivación en el Entrenamiento de Calistenia

Objetivo:
Comprender los diferentes tipos de motivación (intrínseca y extrínseca) y cómo aplicarlos en la calistenia, así como la importancia de la autoeficacia en el rendimiento deportivo.

1. Módulo de Reflexión (Foro de Discusión en la Plataforma)

   • Responde en el pie:
     “Piensa en una experiencia personal o de algún deportista que entrenaste en la que la motivación jugó un papel clave. ¿Fue motivación intrínseca o extrínseca? Explica por qué y cómo influyó en el desempeño deportivo.”
   • Comenta

2. Ejercicio de Autoeficacia (Trabajo Individual)

   • Escoge un ejercicio de calistenia desafiante (ejemplo: muscle-up, plancha, handstand).
   • Responde en un documento o vídeo corto (máx. 2 min):
     • ¿Qué factores psicológicos pueden ayudarte a lograrlo?
     • Defina una progresión realista para alcanzarlo.
   • En tu apunte personal

3. Aplicación Práctica (Opcional – Registro en Diario de Entrenamiento)

   • Durante una semana, aplica las estrategias de motivación intrínseca y autoeficacia en tu entrenamiento.
   • En tu apunte personal

Aprendizajes Clave:

1. Diferencia entre motivación intrínseca y extrínseca y su impacto en el entrenamiento de calistenia.
2. Cómo fomentar la motivación interna en los alumnos como entrenadores.
3. El papel de la autoeficacia en la confianza y persistencia de los deportistas en calistenia.