L3 | VICTORIAN
El Victorian es uno de los movimientos más avanzados y emblemáticos en el mundo de la calistenia y el street workout. Este ejercicio, que combina fuerza, técnica y control absoluto, desafía los límites del cuerpo humano al exigir una activación muscular integral y un dominio preciso de la biomecánica corporal.
Caracterizado por la posición del cuerpo completamente horizontal, sostenido únicamente por las manos en una barra o anillas, el Victorian pone a prueba tanto los músculos primarios como los estabilizadores profundos. Es una demostración de poder, equilibrio y dedicación al entrenamiento progresivo.
En esta lección, dirigida por el Prof. Agustín Banno, exploraremos los principios biomecánicos detrás del Victorian, los grupos musculares involucrados y las progresiones necesarias para alcanzar este movimiento avanzado. Aprenderemos a identificar los errores comunes, las adaptaciones iniciales y las estrategias más efectivas para desarrollar la fuerza y técnica que requiere esta figura.
Este camino, aunque desafiante, es una muestra del potencial humano cuando se combina la disciplina con el conocimiento técnico adecuado. Prepárense para descubrir los secretos detrás de uno de los ejercicios más impresionantes del repertorio de la calistenia.
Para REFLEXIONAR y PARTICIPAR al pie de la lección
"¿Qué consideran más importante para dominar el Victorian: desarrollar una fuerza máxima en los músculos primarios o trabajar de manera integral los estabilizadores y la técnica? Justifiquen su respuesta con ejemplos prácticos o fundamentos biomecánicos."
Para pasar a la siguiente LECCIÓN deberás completar lo solicitado y marcas COMPLETAR.
Nos vemos en la PRÓXIMA LECCIÓN.
No olvides que participar de las actividades propuestas te ayudará a desarrollar tu perfil profesional. no dejes de LEEEEEER!!!
Añade aquí tu texto de cabecera
El victorian es un ejercicio avanzado y complejo en la calistenia. Para conseguirlo hay que desarrollar una fuerza máxima en los músculos primarios( dorsal ancho, deltoides posterior, redondo mayor, tríceps braquial) pero, si bien el patron de movimiento principal depende de estos músculos con esto no bastará. Necesitamos fortalecer los músculos estabilizadores para una correcta postura, fortalecer el core, los trapecio para la retracción y depresión de escapula. De esta manera lograremos una buena postura y una correcta ejecución del victorian
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