Introducción a FIGURA I

Descripción de las Figuras y Aprendizaje

El Módulo 3 está diseñado para explorar y dominar cuatro figuras clave de la calistenia: Front Lever, Plank, Victorian y Hefesto. Cada una de estas figuras representa un nivel avanzado de fuerza, control y técnica, siendo un verdadero desafío incluso para practicantes experimentados.

• Front Lever: Una figura que requiere un equilibrio perfecto entre fuerza en la parte superior del cuerpo y estabilidad en el core. Trabajaremos progresiones como tuck front lever, adv tuck y straddle.

• Plank: Más allá del ejercicio común, exploraremos variaciones avanzadas que potencian la resistencia isométrica y el control corporal.

• Victorian: Una figura desafiante que demanda una extraordinaria fuerza en los extensores de la cadera y el tronco. Nos enfocaremos en ejercicios que fortalezcan los grupos musculares involucrados.

• Hefesto: Uno de los movimientos más icónicos de la calistenia, donde trabajaremos tanto la fuerza excéntrica como concéntrica en los brazos y la espalda.

Cómo llevaremos a cabo su aprendizaje:

1. Progresiones Técnicas: Cada figura se dividirá en pasos progresivos, adaptados a diferentes niveles de habilidad. Iniciaremos con ejercicios básicos y avanzaremos gradualmente.

2. Fortalecimiento Específico: Incorporaremos rutinas para fortalecer los grupos musculares clave de cada figura.

3. Movilidad y Flexibilidad: Integraremos ejercicios para mejorar el rango de movimiento necesario en cada postura.

4. Práctica Guiada: Tendrán acceso a videos tutoriales y sesiones en vivo para resolver dudas y ajustar la técnica.

5. Feedback Personalizado: Los animamos a enviar videos de su práctica para recibir comentarios detallados y ajustes personalizados.

El objetivo es que al finalizar este módulo no solo logren ejecutar estas figuras, sino también entiendan el proceso para dominarlas y las herramientas necesarias para seguir avanzando.

¡Prepárense para dar lo mejor de sí y sorprenderse con su propio progreso!