Contenido del Curso
CLASES de CONSULTA en VIVO
Calendario
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Bienvenida e INTRODUCCIÓN
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Unidad 1: Equipamiento y Adaptaciones
1. Composición de la bicicleta y su funcionamiento.
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2. Tipos de bicicletas de montaña y sus aplicaciones
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3. Geometría de la bicicleta y ajustes según el ciclista.
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4. Vestimenta técnica y adaptación a distintas temperaturas.
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5. Accesorios esenciales y opcionales.
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6. Elementos de protección y normativas de seguridad.
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7. Mantenimiento de la bicicleta.
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Unidad 2: Navegación y Terreno
1. Lectura de mapas topográficos y planificación de rutas (GPS).
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2. Tipos de terrenos y sus desafíos:
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3. Adaptación en alta montaña: cambios fisiológicos, nutrición e hidratación.
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Unidad 3: Seguridad y Prevención de Accidentes
1. Protocolos de seguridad y conducción responsable.
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2. Riesgos comunes en MTB y cómo evitarlos.
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3. Primeros auxilios básicos para ciclistas de montaña.
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4. Gestión de emergencias en entornos remotos.
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5. Técnicas de supervivencia en montaña.
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Unidad 4: Introducción al entrenamiento psicológico
1. Motivación
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2. Autoconfianza
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3. Tolerancia a la frustración
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