Inspiración

Inspiración

Cada vez que deseamos alcanzar un estado se debe a que alguien o algo nos ha inspirado. Es fundamental el autoconocimiento para poder aprovechar al máximo tus capacidades y los fundamentos de este taller.

En esta Lección vamos a ordenar una sucesión de actividades que te permitirán alcanzar tus objetivos mediante un plan organizado:

1. Visualización: en psicología del deporte este punto es fundamental para poder realizar un movimiento. Tener la imagen en la mente del movimiento que vas a realizar y entender sus partes es el primer paso para lograr una buena ejecución.
2. Enfoque: conciencia plena del movimiento que voy a realizar. Aquí juega la conciencia corporal (si tengo dolores en ese momento; si me siento con confianza; si el espacio de trabajo esta despejado. Tener conciencia de la luz, los sonidos, el tacto. También es importante la honestidad en la realización de las progresiones, etc).
3. La ejecución: es el resultado de los dos puntos anteriormente mencionados. Entre lo imaginado y lo ejecutado puede que existan diferencias. Estas son las que nos llevan al punto siguiente.
4. Correcciones.

Estos 4 pasos nos llevaran a tener un mejor desempeño en los ejercicios aislados o la combinación de los mismos que vendrá luego del dominio individual.

Para mejorar mediante un entrenamiento planificado vas a:

1. Visualizar la imagen del atleta “deseado” en tu mente. ¿Cómo quieres ser? 
2. En este punto es necesaria la honestidad personal. Describir el estado real en el cual te encuentras. Los tips que puedes utilizar para definirte son: A) la fuerza en los diferentes grupos musculares. B) el estado de condición física general. (La calistenia exige que mantengas un cuerpo equilibrado). C) la calidad de comidas que ingieres. D) el descanso. E) los días y horas de entrenamiento que destinas por semana.
3. Identificar las desviaciones. Se trata concretamente de trazar con un lapiz en un papel los items a mejorar sabiendo que eres la persona del punto 2 y que deseas ser la del punto 1.
4. En el mismo papel vas a colocar un objetivo por cada ítem, como por ejemplo, mejorar la movilidad de hombro.
5. Por cada objetivo definiras acciones concretas para alcanzar el objetivo. En el casodela movilidad de hombro será como acción concreta la incorporación de movimientos articulares del hombro al inicio de la rutina.
6. El plan va a ser la secuencia comprendida por días de entrenamientos y horas donde se detalla en forma detallada todo lo que tienes que hacer en cada rutina definiendo un horizonte temporal. Por ejemplo, describiendo el estado que quieres obtener al cabo de 3 meses.
7. Ajustes y mediciones. El mejor consejo que puedes tener para superarte. Deberías tener una medición en el momento cero (0) y a los 3 (tres) meses. Así comprobarás los avances que has tenido en ese plazo.

Por último, dentro de mi experiencia personal, un atleta al que admiro muchísimo es a Daniels Laizans.

Considero que es uno de los mejores del mundo, quizás no por ser el que tenga el mejor desempeño, ya que hay atletas que hacen cosas que están fuera del común de la gente, sino porque por su altura, y por su peso, está a la altura de atletas que no pasan el metro sesenta de altura.

Querramos o no, estos atletas con menor porte tienen cierta facilidad a la hora de dominar ciertos elementos que a las personas con más altura les demanda más trabajo. Asique me parece admirable por eso, por la edad a la que tuvo tantos logros, y por su estilo particular el cual, todos sabemos, marcó una tendencia mundial.

Por otro lado, también me valgo de diferentes personas que quizás no son tan conocidas como Daniels, pero que para mí tienen la misma calidad de mérito. Hablo de personas del día a día, no necesariamente atletas; gusto de ver y observar a personas luchar y ganar sus batallas personales, de superar obstáculos que pensaron que resultarían imposibles, de reinventarse ante los revés de la vida.

Mas allá de estos pasos lógicos, o más teóricos, considero importante algunas cuestiones que no están en ningún libro. Aunque parezca cliché, debemos pretender disfrutar nuestro proceso, y esto, de entrada, implica muchas cosas.

Muchas veces perdemos el tiempo comparando nuestro progreso con otros, pensando quizás que empezamos en una edad en la que ya no podremos avanzar mucho. Tenemos impreso en nuestra cabeza un montón de información negativa sobre nosotros mismos, porque vivimos cuestionando nuestra valía y nuestra capacidad para lograr cosas. Así que, en esta lección, además de llevar a la práctica estas cuestiones teóricas que son bien útiles, los invito a repensarse, a replantear a dónde realmente está la realidad. ¿Es eso que pensamos? ¿Existe gente que haya puesto en jaque nuestras creencias?  Porque yo conozco atletas que han comenzado su carrera dentro del Street Workout a los 40 años y han desarrollado habilidades increíbles; conozco también personas de 70 años que pueden hacer un front lever sin problema alguno; he conocido atletas estancados durante años, que lograron avanzar muy rápido una vez roto su estancamiento. He visto a miles de personas usar su voluntad para conseguir cosas, y ninguno de nosotros tiene por qué ser la excepción. Los invito a repensar estas cuestiones, a encontrar un atleta (o muchos) que los inspiren, y que nos pongamos a trabajar sobre lo que queremos, mientras disfrutamos del lugar en donde estamos.

Aquí abajo te dejo datos de algunos de los atletas que significaron la gran fuente de energía paracrecer en la Calistenia.