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Las respuestas que te haces como Entrenador o Deportista acerca de los componente de la alimentación en períodos PRE-COMPETITIVOS, COMPETITIVOS y POST COMPETITIVOS.
Cómo evitar la fatiga muscular? De qué forma administrar los alimentos para la ganancia de masa muscula, el descenso de peso o el mantenimiento? Cómo estimar el gasto calórico de un deportista?
Un Curso de nivel INICIAL/INTERMEDIO destinado a personas que se inician en el mundo del entrenamiento o que desean formalizar conocimientos acerca de NUTRICIÓN DEPORTIVA.
APRENDERÁS de metabolismo, nutrientes, de mediciones y programación de los niveles de energía de un deportista.
Dictado por Lic. GUILLERMO ALBORNOZ Licenciado en Nutrición con especialidad en Deportes.
Certificado con avales reales
Academia de formación en ciencias del movimiento, el deporte y la salud
Cómo entender la composición corporal para luego elaborar las estrategias que lleven a un deportista a cumplir sus objetivos.
El metabolismo se refiere a todos los procesos químicos que ocurren en el cuerpo para mantenerlo vivo y funcionando adecuadamente. Uno de los aspectos clave del metabolismo es el gasto energético, que es la cantidad de calorías que se queman en el cuerpo en un día para realizar diversas actividades, incluido el ejercicio físico.
Los nutrientes son sustancias que se obtienen a través de la alimentación y que el cuerpo necesita para estabilizarse saludable y funcionar adecuadamente. Los principales nutrientes son las carbohidratos, las proteínas y las grasas, pero también se necesitan vitaminas, minerales y agua.
El gasto energético se divide en tres componentes principales: el gasto energético en reposo (GER), el efecto térmico de los alimentos (ETA) y el gasto energético de actividad física (GEAF). El GER se refiere a la cantidad de calorías que el cuerpo quema mientras está en reposo, es decir, mientras duerme o está sentado en una silla. El ETA se refiere a la cantidad de calorías que el cuerpo quema al procesar y digerir los alimentos. El GEAF se refiere a la cantidad de calorías que se queman durante la actividad física, ya sea deportiva o no.
Es importante tener en cuenta que el gasto energético varía de una persona a otra, ya que depende de factores como la edad, el sexo, la altura, el peso, la composición corporal y el nivel de actividad física.
Para mantener una nutrición adecuada para el deporte, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
Cada alimento que ingerimos tiene su categorización en nuestro cuerpo y en base a ella se abastecen zonas centrales y periféricas aportando energía y concentración.
Entender la composición del cuerpo humano nos permite tener una lectura acabada de las deficiencias o excesos de reservas y comparar con los requerimientos.
Teniendo un diagnóstico certero se pueden establecer estrategias para llevar adelante un cambio de composición corporal acorde a los objetivos.
La sensación del deportista es clave en la Nutrición Deportiva y para ello es necesario aportar nutrientes, minerales y una buena hidratación.
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La disciplina del Yoga no sólo basa toda su filosofía en las posturas, la meditación, la relajación y el pensamiento positivo, también considera la alimentación como un aspecto imprescindible para lograr una armonía suprema entre el cuerpo y la mente.
La alimentación saludable se entiende en este no sólo como el conjunto de consejos para lograr una nutrición sana, pilar de la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad, sino también segura, exenta de riesgo para la salud.
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El metabolismo, hace referencia a todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía, tales como: respiración, circulación sanguínea, regulación de la temperatura
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía que necesita el organismo.Para mantener el organismo en equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario
Los nutrientes son todos aquellos elementos que necesita el cuerpo humano para garantizar el normal desarrollo de sus funciones. Son productos que ingerimos y que son captados por las células para luego transformarlos y procesarlos.
Son elementos esenciales que los seres vivos, incluido el ser humano, requieren en pequeñas cantidades a lo largo de la vida para realizar una serie de funciones metabólicas y fisiológicas para mantener la salud.
Rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes intensos, como pueden ser la halterofilia, el culturismo o fitness.
Un entrenamiento acompañado de una nutrición adecuada podrá alcanzar mayores intensidades de trabajo y duración del mismo, de la misma manera que en periodos de descanso se debe adaptar la nutrición y así favorecer la supercompensación y adaptación al deporte.
Durante el período de competencia es necesario mantener equilibrados los componentes energéticos para no presentar agotamiento y conservar la vitalidad y una rápida recuperación.
Consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al exhalar aire y al eliminar residuos. En promedio, el cuerpo pierde y necesita reponer…
Un suplemento alimenticio (alimentario) es una vitamina, mineral o una hierba que usted toma para mejorar su salud o bienestar.
En condición física, la composición corporal se utiliza para describir los porcentajes de grasa, huesos, agua y músculos en los cuerpos humanos. Dos personas del mismo sexo y peso corporal pueden verse completamente diferentes porque tienen una composición corporal diferente.
El análisis de la composición corporal determina qué parte de tu cuerpo es grasa y cuál no lo es, lo que ayuda a diseñar la estrategia de un plan deportivo y nutricional en función de la necesidad de perder grasa, construir músculo o ambos.
Resolucion de casos para aplicación y ejercitación de lo aprendido
Puedes acceder al beneficio del precio diferencial durante el tiempo contador de tiempo. Luego de ese período deberás abonar el precio regular.
Los certificados reconocen el conocimiento adquirido en base al estudio y la práctica. Tienen el aval del Prof. de Educación Física, OUPEN, Gimnasio UNNO y OCR BELL VILLE.
CLARO. Puedes complementar tus conocimientos como guía de las personas a tu cargo o bajo un programa de entrenamiento.
Los contenidos de los cursos proveen de herramientas de rápida aplicación con conocimientos integrales en personas sanas. Sin embargo en ningún caso se aconseja su implementación y adoctrinamiento de niños, personas con deficiencia alimentaria o con enfermedades crónicas.
La responsabilidad profesional se encuadra en saber reconocer los límites del conociminento que se posee y la disciplina de aprender siempre un poco más.
Puedes abonar en todas las cuotas que te ofrezca tu tarjeta de crédito y deberás abonar con los intereses que la entidad crediticia lo determine.
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