Lic. Alejandro Morero

Por Lic. Alejandro Morero   Los tests físicos son esenciales para evaluar la condición y el progreso de los atletas dentro de un programa de entrenamiento. Uno de los tests más desafiantes y completos es el Test de Burpee. Este test no solo mide la resistencia anaeróbica láctica, sino que también evalúa la fuerza muscular, la coordinación y la capacidad cardiovascular del atleta. En este artículo, exploraremos en detalle el Test de Burpee, su importancia en la programación de entrenamiento y cómo aplicarlo correctamente para obtener resultados precisos. Objetivo del Test de Burpee El Test de Burpee tiene como objetivo principal medir la resistencia anaeróbica láctica del evaluado, proporcionando información crucial sobre la capacidad del cuerpo para realizar ejercicios de alta intensidad y recuperarse rápidamente. Equipamiento Necesario y Espacio Físico Requerido Para llevar a cabo el Test de Burpee se necesita: Conocimientos Previos que Debe Poseer el Entrenador El entrenador debe estar familiarizado con: Estado Físico Previo que Debe Poseer el Atleta Antes de realizar el Test de Burpee, el atleta debe tener un nivel de acondicionamiento físico básico que incluya: Se recomienda que el atleta haya realizado previamente ejercicios similares o entrenamiento de alta intensidad para minimizar el riesgo de lesiones. Procedimiento del Test de Burpee El Test de Burpee se realiza siguiendo estos pasos detallados: Este ciclo se repite tantas veces como sea posible durante un minuto. Es crucial que cada repetición se realice con una técnica adecuada para garantizar la validez del test y evitar lesiones. Variables Observables Durante el test, el entrenador debe observar las siguientes variables: Riesgos del Test de Burpee Los riesgos asociados con este test incluyen: Dato de Valor para el Entrenador El Test de Burpee proporciona un valor significativo al entrenador al: Frecuencia del Test El Test de Burpee se recomienda repetir cada 4 a 6 semanas dentro de un programa de entrenamiento. Esta frecuencia permite evaluar el progreso del atleta sin causar sobrecarga o riesgo de lesión debido a pruebas demasiado frecuentes. Procedimiento para Determinar la Media de Repeticiones Para obtener una medida más precisa de la capacidad del atleta: Conclusión El Test de Burpee es una herramienta valiosa para evaluar la resistencia anaeróbica y la condición física general de un atleta. Al realizarlo con regularidad, los entrenadores pueden identificar áreas de mejora, ajustar programas de entrenamiento y monitorear el progreso a lo largo del tiempo. Asegurarse de seguir el procedimiento adecuado y observar las variables clave garantiza que este test sea una adición efectiva a cualquier evaluación de condición física. Respaldo Científico y Ejemplo de Aplicación en un Caso Ficticio Estudio de Respaldo: Contreras et al. (2016) demostró que el Test de Burpee es un indicador confiable de la capacidad anaeróbica en atletas entrenados, correlacionándose significativamente con el rendimiento en deportes de alta intensidad​(test-manualpruebasfisic…). Caso Ficticio: Luis, un jugador de rugby de 30 años, realiza el Test de Burpee como parte de su evaluación física antes de la temporada. En la primera sesión, Luis completa 48 repeticiones en un minuto. Después de cuatro semanas de entrenamiento específico, Luis realiza el test nuevamente y aumenta a 55 repeticiones, indicando una mejora en su capacidad anaeróbica y resistencia muscular. Estos resultados permiten a su entrenador ajustar su programa de entrenamiento para centrarse en el desarrollo de la fuerza y la potencia explosiva, maximizando su rendimiento en el campo.

Nuevas Competencias para un Rol en Evolución Por Lic. Alejandro Morero El rol del entrenador deportivo ha evolucionado significativamente en las últimas décadas. Ya no se trata únicamente de preparar a los deportistas para alcanzar su máximo rendimiento físico. Hoy en día, el entrenador es un educador, un mentor que guía a los atletas en su desarrollo integral, abarcando aspectos técnicos, emocionales, y éticos. Este enfoque educativo nos exige desarrollar un conjunto de competencias que van más allá de las habilidades tradicionales asociadas con la enseñanza de la educación física. Las competencias descritas por Domingo Blásquez Sánchez en su artículo son una base valiosa para los profesores de educación física, pero creo firmemente que los entrenadores deportivos también deben asumir este marco competencial, adaptándolo a las necesidades específicas del entorno deportivo. Además, es crucial incorporar nuevas competencias que aborden los desafíos actuales, tales como la integración de la tecnología, la diversidad cultural, y la resiliencia emocional. En este contexto, el entrenador debe ser capaz de enseñar no solo las habilidades técnicas del deporte, sino también valores como la perseverancia, la disciplina y el trabajo en equipo. Debe saber cómo fomentar un entorno inclusivo y motivador, donde cada atleta se sienta valorado y capaz de alcanzar su mejor versión. Así, el entrenador se convierte en un educador integral, cuyo impacto trasciende las fronteras del campo de juego. Síntesis de las Competencias Clave según Domingo Blásquez Sánchez Debate El entrenador como educador tiene un papel crucial en la formación de individuos que no solo buscan el éxito deportivo, sino también un desarrollo integral como personas. Al reflexionar sobre las competencias aquí presentadas, es importante preguntarnos: ¿Estamos, como entrenadores y educadores, preparados para asumir este rol integral en la formación de nuestros estudiantes y deportistas? ¿Qué competencias necesitamos desarrollar aún más para cumplir con esta responsabilidad de manera efectiva?

Por Alejandro Morero La obesidad es una de las principales preocupaciones de salud pública a nivel mundial, con implicaciones significativas para la salud física y mental de los individuos afectados. A pesar de la creciente conciencia sobre la necesidad de intervenciones integrales, uno de los desafíos persistentes es la brecha existente en la prescripción y ejecución de programas de ejercicio para personas con obesidad. Este artículo explora la problemática central y propone una solución mediante la formación de profesionales especializados y la concientización de médicos y entrenadores. La Problemática de la Prescripción de Ejercicio para Personas con Obesidad Prescripción Inadecuada y Falta de Conocimiento Especializado   La problemática. Cuando un médico especializado en obesidad prescribe ejercicio como parte del tratamiento, la prescripción es “general y carece de especificidad” en términos de objetivos, tipos de ejercicios y ajustes necesarios. Los médicos, a pesar de su experiencia en el manejo de la obesidad, a menudo no tienen formación especializada en cómo determinar la mejor estrategia de ejercicio para sus pacientes (Cunningham et al., 2019). Esto lleva a que el profesional del ejercicio reciba indicaciones vagas y se encuentre en la posición de decidir qué tipo de rutina aplicar sin un conocimiento claro de las necesidades específicas del paciente. Los entrenadores, por su parte, a menudo carecen de la formación necesaria para adaptar los ejercicios de manera efectiva a las necesidades de las personas con obesidad. Sin una comprensión profunda de cómo abordar cuestiones como la intensidad del ejercicio, la periodización y las adaptaciones específicas, estos profesionales pueden aplicar rutinas que no son las más adecuadas para sus clientes (Willis et al., 2012). Preguntas Clave en la Prescripción de Ejercicio Las preguntas cruciales que surgen incluyen: Estas preguntas destacan la necesidad urgente de una solución que conecte el conocimiento médico con la práctica del ejercicio adaptado. La Solución: Formación de Profesionales Especializados? Capacitación Integral y Coordinación   Para abordar estos desafíos, es fundamental la formación de profesionales especializados en el acompañamiento integral de personas con obesidad, y a esto ligo desde mi aprendizaje, experiencia y sentido común.Aunque lejos de imponer quiero abrir el debate… La formación debe incluir un enfoque multidisciplinario que combine conocimientos en ejercicio, nutrición, psicología y medicina. Según un estudio de Dunstan et al. (2018), la integración de estrategias educativas específicas para el manejo de la obesidad en programas de ejercicio puede mejorar significativamente los resultados para los pacientes con obesidad. La formación de estos profesionales debe cubrir: Un Llamado a la Acción La brecha en la prescripción y ejecución de ejercicio para personas con obesidad es una problemática significativa que requiere una solución integral. Será que el Médico especialista en obesidad deba armar un RP con los ejercicios, periodización, cargas, etc?? El entrenador recibe a un alumno al cual le prescribieron ejercicio. Esta ese entrenador “capacitado” realmente para entender al médico? El ambiente es el requerido para generar la adherencia al entrenamiento? tiene herramientas para el coaching? La formación de profesionales especializados y la concientización de médicos y entrenadores sobre la importancia de una prescripción adaptada pueden marcar una diferencia crucial en la eficacia de los tratamientos para la obesidad. Interrogante para los Lectores: ¿Cómo creen que la integración de un enfoque multidisciplinario en la formación de profesionales podría transformar el tratamiento de la obesidad y mejorar los resultados para los pacientes? Referencias:

por Jorge Schoenfelt En un mundo en constante cambio, donde el crecimiento personal y profesional es vital para enfrentar los desafíos diarios, la biodescodificación emerge como una herramienta poderosa para aquellos que buscan un entendimiento más profundo de sí mismos y de su entorno. Este enfoque terapéutico se basa en la premisa de que nuestras emociones y pensamientos tienen un impacto directo en nuestra salud física y mental. A través de la biodescodificación, es posible identificar y transformar patrones inconscientes que nos limitan, permitiendo un avance significativo en nuestro desarrollo personal y profesional. Al integrar la biodescodificación en nuestras vidas, no solo sanamos heridas emocionales, sino que también desbloqueamos nuestro verdadero potencial. Como  practicante de esta disciplina, he visto de primera mano cómo la biodescodificación puede convertirse en un catalizador para el cambio positivo, ayudando a las personas a alcanzar nuevas alturas en su vida personal y en sus carreras. ….de qué trata realmente la BIODESCODIFICACION? Te cuento con una serie de preguntas que comienzo ahora con las más significativas. 1. ¿Qué es la biodescodificación y cómo puede influir en mi desarrollo personal? La biodescodificación es una técnica terapéutica que busca identificar y sanar los conflictos emocionales que se cree están en la raíz de las enfermedades físicas y problemas psicológicos. Basada en la premisa de que nuestras emociones, creencias y pensamientos pueden manifestarse en nuestro cuerpo en forma de enfermedades, la biodescodificación trabaja para descodificar esos patrones y liberarlos. En términos de desarrollo personal, la biodescodificación puede ayudarte a entender y resolver conflictos internos que limitan tu crecimiento. Al liberar las emociones atrapadas y comprender las raíces de ciertos comportamientos, puedes desbloquear tu potencial, mejorar tu autoconocimiento y desarrollar una mayor resiliencia emocional, lo cual es crucial para avanzar en todos los aspectos de la vida. 2. ¿De qué manera la biodescodificación puede mejorar mi rendimiento profesional? El rendimiento profesional (Como deportista o profesional de distintas áreas) está estrechamente ligado a nuestro bienestar emocional y mental. La biodescodificación te permite identificar y sanar patrones emocionales que pueden estar afectando tu desempeño en el trabajo, como el estrés, la falta de confianza o el miedo al fracaso. Al abordar estos problemas de raíz, puedes liberar bloqueos que te impiden alcanzar tu máximo potencial, mejorar tu capacidad de concentración, tomar decisiones más acertadas y manejar mejor el estrés laboral. Por ejemplo, si descubres que un miedo al rechazo está impidiendo que tomes la iniciativa en el trabajo, la biodescodificación te ayuda a entender de dónde proviene ese miedo y a liberarlo, lo que puede resultar en un mayor éxito en tu carrera. 3. ¿Cómo identificar patrones emocionales que afectan mi salud física a través de la biodescodificación? La biodescodificación se basa en la conexión entre emociones y cuerpo. Para identificar patrones emocionales que afectan tu salud física, es fundamental prestar atención a los síntomas que experimentas y buscar la posible relación con conflictos emocionales no resueltos. Por ejemplo, si sufres de dolores crónicos en una parte específica del cuerpo, la biodescodificación podría sugerir que hay un conflicto emocional asociado a esa zona. Un terapeuta de biodescodificación te guiará en el proceso de exploración de tus emociones, recuerdos y creencias para descubrir qué eventos o pensamientos pueden estar desencadenando esos síntomas físicos. Una vez identificado el patrón, se trabaja en la liberación de esas emociones para promover la sanación física. 4. ¿Qué beneficios específicos aporta la biodescodificación en el ámbito profesional? En el ámbito profesional, la biodescodificación ofrece varios beneficios clave: Mejora de la autoestima y la confianza: Al resolver conflictos emocionales que minan tu autoconfianza, puedes desenvolverte mejor en situaciones laborales, asumir responsabilidades con más seguridad y tomar decisiones con mayor claridad. Reducción del estrés: Identificar y liberar las emociones que contribuyen al estrés laboral puede ayudarte a mantener un estado emocional más equilibrado, lo cual es esencial para un rendimiento óptimo. Creatividad y resolución de problemas: Al liberar bloqueos emocionales, puedes acceder a un mayor flujo creativo y encontrar soluciones más innovadoras y efectivas a los desafíos profesionales. Relaciones laborales más saludables: La biodescodificación puede ayudarte a mejorar tu capacidad para manejar conflictos y relaciones en el trabajo, fomentando un ambiente laboral más armonioso. 5. ¿Es la biodescodificación una terapia respaldada por la ciencia? La biodescodificación es una terapia complementaria y alternativa que no tiene un respaldo científico amplio en términos de estudios controlados y revisados por pares. Aunque algunos defensores y practicantes han reportado resultados positivos, la comunidad científica en general aún no ha validado ampliamente esta práctica. Es importante tener en cuenta que la biodescodificación no debe reemplazar el tratamiento médico convencional, sino que puede utilizarse como un complemento para el desarrollo personal y la sanación emocional. Esta es l aprimer entrega de varias. Te interesa saber algo en especial de esta terapia? Te leo en comentarios.

desarrollo personal y las diversas técnicas que pueden potenciar el crecimiento y el éxito en el ámbito deportivo.