Lección 1 – Nutrición Deportiva

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Es normal escuchar a gente hablando de un nutricionista para bajar de peso o de un deportista que se siente débil debido a que no posee una guía de alimentación. La verdad es que aprender y comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo nos permite tener consciencia de la utilidad de los alimentos en nuestra ingesta diaria.

Ser deportista es someter a nuestro cuerpo a exigencias intensas que requieren de una reserva de energía que luego de la práctica o entrenamiento debemos reponer en forma de alimentos. Mantener los niveles de energía requiere de una guía de alimentación, una conciencia de consumo, buena hidratación y hábitos que nos permitan mantener un plan.

En esta LECCIÓN comenzaremos a comprender la importancia de la nutrición para un deportista. Es fundamental que realices las actividades propuestas para que puedas adquirir y asimilar los conocimientos.

Objetivo de la LECCIÓN: Comprender la importancia de la nutrición en la práctica del deporte y su vinculación con el rendimiento.

Actividades de la LECCIÓN:

Nota: Las palabras marcadas en color son enlaces al presionar esos enlaces te llevaran a una pagina o elemento útil para tu desarrollo en el curso.

Realiza una lecto-comprensión del Apunte Principal.(Páginas 3-5)

Ve el siguiente video  :

 

Trabajo práctico:

  1. Vamos a comenzar un trabajo práctico que se irá desarrollando en todo el Taller que consistirá en el armado de una web personal con las conclusiones de cada LECCIÓN.
  2. Google nos ofrece una plantilla facilmente editable que encontrarás ingresando a http://sites.new . Puedes ver un recorrido de 3 pasos que ofrece Google y comenzar a editar. Lo primero que harás será ponerle el nombre de “Taller de Nutrición Deportiva” y cambiar la imagen de fondo por una imagen que a ti te parezca conveniente. (Si deseas ver un TUTORIAL puedes hacerlo aquí). Dependiendo si lo haces en PC o en un móvil puedes probar con WIX  ; este editor de sitios web posee muchas plantillas listas para utilizar prearmadas y con contenidos. Lo unico que tienes que hacer es suscribirte en forma gratuita, elegir una plantilla que te guste y editarla con tus contenidos. (Para ver un TUTORIAL de WIX puedes hacer clic aquí). 
  3. Sea cual sea la plataforma que elijas debes publicarla al terminar de cargar los contenidos. Las dos son GRATUITAS y te brindan la posibilidad tener un dominio (URL) con ellos. Si lo haces seriamente, y el producto final de tu website te gusta, puedes pasar a otra versión con otros servicios que ellos mismos te ofrecen y hasta puedes empezar a especializarte en contenidos nutricionales, asesoramientos o consultas. Esta sería tu WEB especializada.
  4. Puedes elegir el que quieras e ir anexando el contenido de cada LECCION orientado al uso que le dé un deportista..
  5. Vas a agregar una “página” con el nombre “Nutrición Deportiva”. Allí vas a darle el diseño que quieras y completar con una introducción de acuerdo a lo que viste en el video de más arriba.
  6. Más abajo pondrás Cuál es a tu parecer cuál es el objetivo de la Nutrición Deportiva.
  7. Vas explorar los link de más abajo y a utilizar las heramientas y tablas propuestas en cada uno de ellos. Puedes completarlo con tus datos para ver la devolución y hacer una reflexión en la página “Nutrición Deportiva” que esta has creado. Foodspring , Calorías Diarias y Full Músculo
  8. Busca el significado de los siguientes puntos en el buscador Google y elabora un GLOSARIO que debes ubicar al final de la página “Nutrición Deportiva” con su título.
    • Calorías
    • Metabolismo
    • ICM
    • Grasa
    • Nutrición
    • Tasa metabólica
    • Tejido muscular
    • Tejido óseo
    • Tejido adiposo

    Apunte Principal:

    Video de Youtube:

    Calculadoras de calorías:

    Buscador web:

     

     

     

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