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Actividad-Crossfit

Actividad: CrossFit

Una clase tiene distintas etapas:

  • Warm Up (Calentamiento): Como toda actividad física, el calentamiento es una obligación para evitar cualquier tipo de lesión. En el caso del Crossfit, el calentamiento es articular y dinámico.
  • Skills (Técnica): Producto de que cada entrenamiento es diferente, es importante que el instructor explique los ejercicios que se van a realizar en esa sesión. De esta manera se aprenderá y mejorará la técnica para realizar correctamente los entrenamientos.
  • Work Out of the Day (WOD): Traducido al español como el entrenamiento del día, es el núcleo de la clase de Crossfit. Se trata de una serie de entrenamientos cortos e intensos cronometrados y pueden incluir algún ejercicio funcional. La duración de cada WOD puede variar desde los 5 a los 30 minutos.
  • Estiramientos: Una de las partes más importantes junto al calentamiento al principio de cualquier actividad física, los estiramientos son obligatorios al finalizar, para volver a un estado de reposo y evitar las lesiones.

Conocé otras actividades en Oupen 

Entrenamiento en CrossFit
Qué es? Para quiénes? cuál es su objetivo?

El CrossFit fue lo que nos unió y nos llevó a construir este proyecto. En el CrossFit encontramos la adrenalina de entrenar con objetivos claros compartiendo momentos y armando ese espíritu de equipo.

Si estas en Carlos Paz y te decidis a prácticar esta disciplina, en Oupen encontrarás mucha gente buena onda con ganas de conocerte y que te sumes. No sos uno más, sos parte del equipo.

Te contamos de qué se trata esto:

El Crossfit es una modalidad deportiva considerada como un programa de acondicionamiento físico variado de movimientos funcionales desarrollados con una alta intensidad. En Oupen disfrutamos armando planificaciones grupales pero prestando énfasis en el contacto personalizado.

En Oupen consideramos al  Crossfit como una de las actividades deportivas más completas, ya que trabaja de manera variada las diez grandes áreas físicas: 

– agilidad

– coordinación

– equilibrio

– flexibilidad

– fuerza

– potencia

– precisión

– resistencia cardiorrespiratoria

– resistencia muscular

– velocidad.

 Las rutinas se basan en  movimientos multiarticulares o compuestos. El entrenamiento de Crossfit abarca muchas cosas que realizamos diariamente sin darnos cuenta, como lo es empujar, saltar, levantar peso o hacer sentadillas cuando agarramos algo del piso. Por supuesto, todo esto trabajado a alta intensidad y de forma variada.

 

Estos son nuestros COACHS

Haciendo clic en su nombre podrás conocerlos, ver su formación, gustos, preferencias y hasta cómo es como persona.

Head Coach: Profesor Pablo Dutra

Coach principal: Pedro Arguello

Coach: Arnaldo Sanchez

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