Etiquetado: entrenamiento de velocidad, ocr, resistencia cardiovascular, runnning ocr
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ERICK ESTRADA SANCHEZ.
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11/06/2023 a las 09:06 #37058
Lic. Alejandro Morero
SuperadministradorEl entrenamiento de un atleta de OCR es multifacético, ya que implica desarrollar habilidades en carrera, superar obstáculos y mantener una resistencia cardiovascular. Sin embargo, existe debate sobre cómo distribuir las cargas durante el plan de entrenamiento en términos de entrenamiento de fuerza, velocidad y resistencia. Este debate analizará diferentes enfoques y proporciones para determinar la mejor manera de distribuir las cargas en el entrenamiento de atletas de OCR.
Postura A: Énfasis en el entrenamiento de fuerza.
- El entrenamiento de fuerza es fundamental para fortalecer las articulaciones, mejorar la estabilidad y prevenir lesiones durante las carreras OCR.
- El fortalecimiento muscular ayuda a superar los obstáculos físicos y mejora la capacidad de rendimiento en términos de potencia y explosividad.
- Al dedicar una proporción significativa del plan de entrenamiento a la fuerza, los atletas pueden mejorar su resistencia y reducir el riesgo de fatiga muscular durante las carreras OCR.
Postura B: Énfasis en el entrenamiento de velocidad.
- El entrenamiento de velocidad es esencial para mejorar los tiempos de carrera y la capacidad de reacción ante obstáculos que requieren rápidos cambios de ritmo.
- Al desarrollar una velocidad más rápida, los atletas pueden obtener una ventaja competitiva en las carreras OCR y mejorar su rendimiento global.
- Una distribución mayor de las cargas hacia el entrenamiento de velocidad puede ayudar a mejorar la técnica de carrera, la economía de movimiento y la capacidad de aceleración en las secciones sin obstáculos de la carrera.
Postura C: Énfasis en el entrenamiento de resistencia.
- La resistencia cardiovascular es esencial para mantener un ritmo constante a lo largo de las carreras OCR, que suelen ser de larga duración.
- Al enfocarse en la resistencia, los atletas pueden mejorar su capacidad para mantener un esfuerzo sostenido y reducir la fatiga durante la carrera.
- Distribuir una mayor proporción de las cargas hacia el entrenamiento de resistencia ayuda a desarrollar la capacidad aeróbica necesaria para afrontar los desafíos de las carreras OCR.
Puntos de debate adicionales:
Periodización del entrenamiento: ¿Cómo se debería estructurar la periodización del entrenamiento en función de la distribución de cargas para atletas de OCR? ¿Debería haber ciclos de entrenamiento específicos para cada componente (fuerza, velocidad, resistencia)?
Entrenamiento combinado: ¿Es posible combinar los diferentes aspectos del entrenamiento (fuerza, velocidad y resistencia) en sesiones de entrenamiento integradas? ¿Cuáles son los beneficios y desafíos de este enfoque?
Individualización del entrenamiento: ¿Cuánto debe tenerse en cuenta la individualidad de cada atleta al distribuir las cargas en el plan de entrenamiento? ¿Se requiere una personalización específica para optimizar el rendimiento en OCR?
Evaluación de necesidades: ¿Cómo se deben evaluar las necesidades individuales de los atletas de OCR para determinar la distribución adecuada de las cargas de entrenamiento? ¿Qué métodos y pruebas son los más efectivos?
La distribución de cargas en el plan de entrenamiento para atletas de OCR es un tema complejo y debe tener en cuenta múltiples factores. Si bien el entrenamiento de running es fundamental, la proporción ideal entre fuerza, velocidad y resistencia puede variar según las necesidades individuales y los objetivos de cada atleta. Es importante evaluar los diferentes enfoques y considerar la evidencia científica y las experiencias prácticas para determinar la mejor distribución de cargas en el entrenamiento de OCR.
Cuál es tu postura al respecto??
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15/06/2023 a las 00:58 #37268
Dario Fabricio Mediavilla Escudero
ParticipanteMi parecer con respecto a este tema lo mejor es combinar es lo mejor, tambien seria logico individualizar y ver que un alumno esta bien en la resitencia pero flojo en fuerza y otro al reves entonces ahi deberiamos aplicar una conbinacion pero reforzando en la debilidad de cada individuo. De esta forma podemos lograr todo lo necesario para sobresalir y mejorar en una competencia de OCR
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19/09/2023 a las 17:28 #40752
Anabel Arias
Participantecreo que como bien dice que el entrenamiento de un atleta de ocr es multifacetcico ,no siento que tenga que tener un enfasis en particular ,mediante una evaluacion de necesidades de cada atleta, lo cual nos hara poner el ojo mas en las debilidades y asi llegar a un equilibrio de ambas , para tener un atleta completo y 100% eficaz .Como entrenador nuestro objetivo es formar un atleta completo , con fuerza ,velocidad , resistencia y la capacidad mental de sobreponerse a cualquier situacion.
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07/01/2024 a las 22:59 #45537
Adrian Alejandro Ferrari
ParticipanteA mí parecer todos los aspectos son importantes, se hará más foco en uno u otro, de acuerdo a las necesidades que presente el atleta. Claro está, sin descuidar las otras.
Creo que se puede lograr una planificación integrada, se pueden ir tomando diferentes test´s para poder ver el avance de nuestro entrenado.
En cuanto a:
– Periodización del entrenamiento: ¿Cómo se debería estructurar la periodización del entrenamiento en función de la distribución de cargas para atletas de OCR? ¿Debería haber ciclos de entrenamiento específicos para cada componente (fuerza, velocidad, resistencia)?
Dependiendo de qué etapa se encuentre el atleta. Habrá algunos que necesitarán individualizar los ciclos e ir avanzando, habrá otros que tendrán que reforzar algunas de las facetas. Habrá otros atletas donde podremos integrar todo en una planificación.– Entrenamiento combinado: ¿Es posible combinar los diferentes aspectos del entrenamiento (fuerza, velocidad y resistencia) en sesiones de entrenamiento integradas? ¿Cuáles son los beneficios y desafíos de este enfoque?
A mi parecer es posible integrar todo. Creo que el desafío está en la imaginación del entrenador, en tener en claro el objetivo de trabajo y para qué estamos preparando al atleta.– Individualización del entrenamiento: ¿Cuánto debe tenerse en cuenta la individualidad de cada atleta al distribuir las cargas en el plan de entrenamiento? ¿Se requiere una personalización específica para optimizar el rendimiento en OCR?
La individualización es fundamental. Saber qué deporte practicó mi atleta, en qué estado se encuentra (principiante, amateur, profesional). Necesitamos planificar específicamente para esa persona. No creo en planificaciones iguales para todos, creo en ir individualizando a cada persona. Reforzando puntos débiles y potenciando habilidades.– Evaluación de necesidades: ¿Cómo se deben evaluar las necesidades individuales de los atletas de OCR para determinar la distribución adecuada de las cargas de entrenamiento? ¿Qué métodos y pruebas son los más efectivos?
Hay muchos métodos y pruebas. Muchas veces no contamos con los elementos necesarios y apelamos a la subjetividad del sujeto, pero a medida que se va profesionalizando el atleta, debemos buscar los medios necesarios para evaluarlos. -
01/03/2024 a las 20:57 #46198
ERICK ESTRADA SANCHEZ
ParticipanteYo soy partidirario del Entrenamiento inclinado en la fuerza fortalecimiento de todo el cuerpo, enfocado en la inidvidualziacion de cada persona, teniendo en cuenta que hay que llevar temporada donde le daremos mayor enfasis al entrenamiento de resitencia, tencica y Velocidad donde veremos los resultados de las ganancias musculares en todo nuestro cuerpo, haciendo de nosotros un Atleta mas completo para las caracteristicas del OCR.
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